为落实我校“四维导师”工作方案，结合“院系定制心理服务计划”，充分发挥心理教师育人作用，帮助学生快速调整身心状态，缓解心理内耗，提升心理调适能力，树立积极健康的生活心态，心理健康服务中心张淑敏老师于4月24日、4月28日为中医药系、护理系组织开展了“拒绝内耗·予己温柔”主题团体心理辅导活动。

活动伊始，张淑敏老师围绕心理内耗，系统讲解了其定义、常见表现，结合大学生群体特点，分析了内耗产生的核心原因——多源于自我否定、过度思虑、完美主义等，同时明确了长期内耗对学习生活、身心健康的危害，让学生清晰认知自身内耗状态，重视心理调节。

活动重点聚焦缓解内耗的方法，张老师结合专业知识与实际案例，分享了调整认知、合理归因、边界设定、积极自我暗示等实用技巧，引导学生结合自身情况，尝试找到适合自己的调节方式。互动环节中，学生主动分享自身内耗经历，相互交流调节心得，在倾听与倾诉中获得情感支持，进一步深化了对缓解内耗方法的理解。

此次活动不仅帮助同学们看清了内耗的本质，掌握了缓解内耗的实用方法，更让大家学会了接纳不完美的自己，懂得了与自己温柔相处的意义。愿每一位同学都能带着这份温暖与力量，放下不必要的自我拉扯，拒绝内耗，予己温柔，在青春的路上，从容前行、向阳生长。