近日，心理健康服务中心开展25级大学新生心理测评工作，并面向全体新生举办“大学生活，从心开始”主题心理适应性讲座，精准聚焦新生适应难题，提供科学应对方案，助力新生筑牢心理根基。

针对“理想与现实有差距，心理落差大”的问题，讲座指出落差源于对大学的过高期待与现实体验的冲突，诱发失落、自卑等情绪。心理老师建议新生接纳环境变化与自身状态，以开放心态看待大学多元性，通过拆解小目标积累成就感，逐步实现认知调整与心态平衡。

围绕大学三“mang”困境，讲座明确其内涵：“忙”为忙碌却无成效，“茫”是未来方向迷茫，“盲”指信息筛选盲目。应对上，需明确短期与长期目标，借助时间管理工具分配精力，拒绝无效社交；通过自我评估与职业探索规划发展路径，同时提升信息甄别能力，从 “忙茫盲”走向清晰有序。

面对“专业不感兴趣甚至排斥”的困扰，讲座给出实用策略：先通过专业书籍、行业交流深入了解专业价值，避免主观排斥；若确不适应，可提前研读学校转专业政策，如关注成绩要求与申请节点，同时考虑双学位、考研等备选方案，为发展留足空间。

在“适应大学人际关系”方面，讲师强调尊重自己、他人与情景的核心原则，传授积极倾听、非暴力沟通等技巧。针对宿舍等场景冲突，推荐“知觉检核”“合作双赢”等方法，鼓励通过社团活动建立支持系统，以非语言沟通提升交往质量。

对于“持续不开心”的情绪困扰，讲座引入“SWTC”调节法：通过腹式呼吸中断负向思维，书写情绪释放压力，回忆成功经历激活内在力量，换角度思考解决方案。同时明确求助渠道，强调及时联系心理健康服务中心是强者的表现。

此次测评与讲座联动，既精准掌握新生心理状态，又提供针对性指导，为新生适应大学生活注入“心”力量。