为建立起面向全体学生的积极心理健康教育观，实施发展性的心理教育，引导学生正确面对调节负面情绪，按照“院系定制心理服务”工作计划，心理健康服务中心张淑敏老师为医学系部分学生开展“从“心”开始：拒绝内耗，迎接内好”为主题的团体心理辅导活动。

张淑敏老师从什么是精神内耗展开讨论，精神内耗是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当心理资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态。

张老师与同学们共同分析了精神内耗的危害，精神内耗是目前大学生活中普遍出现的现象，会对大学生生活造成不良影响，如：影响个人的情绪，容易产生痛苦、焦虑、害怕、烦躁等负面情绪，对自己的心理健康有害，甚至散发负面情绪；降低生活质量，透支心力，精神内耗是个可怕的恶性循环，一旦不能理性地直面问题，找出合适的解决方法，就会深陷其中而不自知，越来越消沉。

最后，张老师重点介绍了“拒绝内耗，迎接内好”的心理学方法，建议同学们要理性面对，分析困难的真实性和复杂程度，大学生应该保持理智，拒绝emo；停止讨好，树立自己的标准，做一个温柔、坚定的人，拥有基本的判断和标准，拒绝被负面情绪所控制；停止完美主义，培养成长型思维。做一个成长型的人，承认自己的不足，清楚的认识自己，依据自己的实际能力安排好学习、工作，做好权衡，拒绝混乱、拒绝勉强；停止幻想，立即行动起来。说得再多，不行动都是空谈，任何事情都要落实在实际的行动上，大学生应该拒绝懒惰，拒绝空想，防止精神内耗。

本次活动的开展，有效地帮助了同学们缓解自身的焦虑和烦恼，从认知上了解拒接内耗、调节自我情绪、进行自我关怀等调试方法，更好了解自我、缓解压力、自我成长。