为建立起面向全体学生的积极心理健康教育观,实施发展性的心理教育,引导学生正确面对调节负面情绪,按照“院系定制心理服务”工作计划,心理健康服务中心张淑敏老师为医学系部分学生开展“从“心”开始:拒绝内耗,迎接内好”为主题的团体心理辅导活动。
张淑敏老师从什么是精神内耗展开讨论,精神内耗是指人在自我控制中需要消耗心理资源,当心理资源不足时,人就处于一种所谓内耗的状态,内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致,而是一种心理上的主观感受,是个体在心理方面损耗导致的一种状态。
张老师与同学们共同分析了精神内耗的危害,精神内耗是目前大学生活中普遍出现的现象,会对大学生生活造成不良影响,如:影响个人的情绪,容易产生痛苦、焦虑、害怕、烦躁等负面情绪,对自己的心理健康有害,甚至散发负面情绪;降低生活质量,透支心力,精神内耗是个可怕的恶性循环,一旦不能理性地直面问题,找出合适的解决方法,就会深陷其中而不自知,越来越消沉。
最后,张老师重点介绍了“拒绝内耗,迎接内好”的心理学方法,建议同学们要理性面对,分析困难的真实性和复杂程度,大学生应该保持理智,拒绝emo;停止讨好,树立自己的标准,做一个温柔、坚定的人,拥有基本的判断和标准,拒绝被负面情绪所控制;停止完美主义,培养成长型思维。做一个成长型的人,承认自己的不足,清楚的认识自己,依据自己的实际能力安排好学习、工作,做好权衡,拒绝混乱、拒绝勉强;停止幻想,立即行动起来。说得再多,不行动都是空谈,任何事情都要落实在实际的行动上,大学生应该拒绝懒惰,拒绝空想,防止精神内耗。
本次活动的开展,有效地帮助了同学们缓解自身的焦虑和烦恼,从认知上了解拒接内耗、调节自我情绪、进行自我关怀等调试方法,更好了解自我、缓解压力、自我成长。